майская прогулка 2011

[graycat0000]

я сегодня опять была мать-ехидна. покормила с утра ребенка и оставила его до обеда на папином попечении, а сама отправилась на майскую прогулку на 30 км. поскольку договориться ни с кем мне не случилось, на старте тоже никого не встретила, то решила прогуляться в "спортивном" формате, быстренько, то есть. погода к этому весьма располагала. было ясно и солнечно, сухо, но очень холодно. термометр врал, что в наших палестинах +1, но стартовали мы с Эльмаша, а там на лужах был лед и трава была покрыта инеем. в общем, пока регистрировалась, курила, добиралась до старта, перемерзла, как кисо.

дистанцию начала в хорошем темпе, через пару километров уже согрелась, а к первому КП через 5 км разделась до футболки, жарко потому что стало. офигенные ощущения - быстро идти по утреннему низкому солнцу (было около 9 утра) при околонулевой температуре и довольно ощутимом ветре. по ощущениям тепло, а кожа красная и в пупырышках. и легкие холодным воздухом обжигает.

первые 5 км прошла очень хорошо, за 42 минуты (7,14 км/ч), 12 получились за 1 час 50 минут (6,55 км/ч), на третьем КП я на часы глянуть забыла. вся дистанция в общем заняла ровно 5 часов: с 8.10 до 13.10. девочки на финише поздравили меня как первого финишировавшего на дистанции 30 км.

25 км я проскакала весьма бодро, а вот за 5 км до финиша почувствовала себя натуральной старой развалиной. разболелись тазобедренные суставы и поясница, начало беспокоить правое колено (неприятно, однако, коленные суставы у меня еще никогда не болели). еще на полдороги я мтерла правую ногу (что, в общем, фигня, если не полезть сдуру менять носки и не лопнуть мозоль), а уже буквально за пару км до финиша неудачно наступила на левую ногу и то ли подвернула лодыжку, то ли мышцу потянула. причем, качественно: до финиша уже с трудом дохромала, потому что наступать на ногу было адски больно.

отдельное спасибо хочется сказать организаторам за супер прекрасную дистанцию: отличное описание маршрута, разметка везде, где надо, хорошие дороги, практически полное отсутствие "ноголомных" мест (как в прошлом году, например, когда я чудом своими ногами вернулась). хотя был довольно забавный эпизод. после второго КП дистанция для тех, кто идет на 30, 42 и 50 км разделялась. до этого момента я даже на разметку не смотрела, а просто шла за толпой. а тут остановилась на КП, вдумчиво покурила карту (поскольку я первой шла на 30, то пристраиваться было не за кем), выбрала дорогу и пошла. километра через 2-2,5 нагоняю группу из 3 дам и одного джентельмена, которые мне руками машут (у меня плейер в ушах, не слышу). остановилась. они говорят, что у них дорога с описанием не совпадает. тут еще 2 молодых человека подошли. их тоже призвали разбираться. а у меня все совпадает, как надо. вы, спрашиваю, на 30 идете ? нет, говорят, на 42. дык, говорю, не туда пошли, это на 30 дорога. тут они все впятером начинают меня убеждать, что нифига это не на 30, а на 42, и что мне надо обратно на КП вернуться, потому что я иду неправильно, а они правильно. только почему-то у них местность ни с картой, ни с легендой не совпадает. в общем, я, с моим топографическим кретинизмом, спорить с ними не стала (да и темп было жалко терять). фатально заблудиться там негде, а что я - идиотко в плане ориентирования на местности, я и так знаю. сказала, что возвращаться - плохая примета, и дальше порулила. и, вы будете смеяться, но я пошла правильно. и вообще не заблудилась ни разу, что само по себе - случай из ряда вон выходящий.

а еще мне километре на 20-м дистанции позвонил приятель и сказал, что идет двадцатку и очень хочет со мной на финише повстречаться. прада, вышел он сильно позднее меня, поэтому я еще успела зайти домой, и увести с собой на прогулку мужа и сына. и еще часа полтора мы душевно посидели на скамеечке (никуда идти я уже была не в состоянии).

Comments

[hedgehogs-me.livejournal.com]

я только в немом этом самом могу сидеть после прочтения :)

[gray--cat.livejournal.com]

не так страшен черт, как его малютки :) зато ощущения суперские

[urtika.livejournal.com]

капец! :)))

[gray--cat.livejournal.com]

нифига :)))
завтра уже, думаю, как новенькая буду. ну, край, послезавтра :) зато кааайф

[z-nataly.livejournal.com]

Юлька, молодец! Так держать! Коленку фастумом и к врачу сходить.

[gray--cat.livejournal.com]

спасибо !
коленка сегодня уже не болит. видимо, на нагрузку была реакция. по-хорошему, надо худеть для снижения нагрузки на суставы, только мне все как-то лень предметно за этот процесс взяться :(

[z-nataly.livejournal.com]

колени - дело такое :(. у меня они слабые изначально, я поэтому на горных лыжах даже не пыталась :). похудением тут не помочь, надо бы мышечный корсет вверх ногами качать. и еще хорошо надевать бандажики для коленей при сильных нагрузках, я по сыпухам в горах в бандажах хожу.

[gray--cat.livejournal.com]

спасибо за идею, я, пожалуй, тоже бандажами обзаведусь.
а как качать мышечный корсет ?

[z-nataly.livejournal.com]

я вешаю на ноги вес для фитнеса (такие манжеты с песком по 1,2 кг штука) и лежа на спине "кручу велосипед". еще мне кажется, что скакание на шаре тоже мышцы нужные подкачивает, и при этом не дает нагрузку на колени.

[juli-lit.livejournal.com]

ну ты даешь! такой марафон!

[gray--cat.livejournal.com]

ага :) выбираюсь раз в год.
хотя 30 км считается недлинной дистанцией, там есть еще на 42 и 50 километров трассы, а в некоторые годы бывают и на 60. но мне столько не пройти из-за суставов. хотя очень хочется :)

[etanila.livejournal.com]

Фигасе!!! 30 км за 5 часов!!! Юля, ты меня убила наповал. :-) Я и не подозревала в тебе таких талантов. Сама бы и пробовать не стала, а если бы стала... ну, 15 за 4 часа, может, и прошла бы. Скорее 12. :-)

[gray--cat.livejournal.com]

средняя скорость взрослого человека, идущего "прогулочным" шагом (т.е. вообще никуда не торопясь) 4 км/ч. так что, думаю. 15 за 4 часа ты бы прошла и сама не заметив ;)

а я люблю в хорошем темпе ходить, типа вместо фитнаса (который не люблю). на фигуру это, правда, абсолютно никак не действует, но приятно само по себе ;) 10-15 км я, кстати, каждый день с коляской наматываю. выгуливать ребенка надо, а погоды для сидения на лавочке с книжкой у нас еще и не было практически. да и Сереге быстро надоедает на одном месте сидеть, начинает хныкать.

[etanila.livejournal.com]

Вот не знаю. Я помню из школьных задач по математике, что скорость пешехода 4-5 км/ч, но мой опыт показывает другое. Мы как-то с Антошей неделю ходили пешком на занятия от гостиницы до школы. Там было полтора км. Мы за 30 минут доходили только очень спеша (но не бегом). Я была на каблуках, с пюпитром, :-) Тоше было 9 лет. Это 3 км/ч. Ну пусть без каблуков, пюпитра и ребенка будет 4. Но в таком темпе тащиться 4 часа я бы не смогла, мне кажется, если бы за мной никто не гнался. :-) В общем, я точно не знаю, конечно, но 30 км за 5 часов я бы одолела только для спасения жизни чьей-нибудь, ей-богу. :-) Ну или на машине. :-)))

[gray--cat.livejournal.com]

ключевое слово "на каблуках" :) на каблуках нельзя поставить ногу на пятку и перекатиться на носок, нужно сразу ставить ступню ровно, а это сильно замедляет скорость ходьбы и существенно увеличивает нагрузку на ноги. когда я еще носила каблуки, мой муж сильно ругался, что со мной невозможно никуда ходить, потому что я передвигаюсь с черепашьей скоростью и после первых 5 км выдыхаюсь. теперь почти вровень ходим, хотя он, конечно "в полную силу" идет быстрее меня, у него ноги длиннее.

но тут существенный момент в том, что на ходьбу в бескаблучной обуви надо довольно долго перестраиваться, если каблук носишь постоянно. у меня уже 5 лет обувь вся без каблука из-за проблем с ногами. когда они только начались, и я училась без каблуков передвигаться, очень тяжело было. потом привыкла, и сейчас уже не могу на каблуках ходить.

[manemonika.livejournal.com]

Вот это класс! Огромный респект!
Особенно поразило сидение потом на скамеечке через такое непродолжительное время. Я бы еще сидела (лежала) дома и ела. :)

[gray--cat.livejournal.com]

дык, сидеть же, не ходить ;) тем более, в хорошей компании и с пивом ;) а есть мне после такой нагрузки сразу и не хочется. когда домой пришла, тогда поела уже нормально.